＋この材料を他の材料と組み合わせる

豚肩ロース（皮下脂肪なし）のカロリー量（912g当たり）

912gの豚肩ロース（皮下脂肪なし）は2061.12kcal（8627.52kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は105.7%

三大栄養素↑

たんぱく質 162.34g（推奨量50g/日）脂質145.92g（目標量43～65g/日）炭水化物0.91g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量0.91g食塩相当量 0.91g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸54.72g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸14.68g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.82g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 629.28mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 54.72μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 2.74μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 3.65mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 18.24μg（目安60μg/日）ビタミンB1 6.02mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 2.28mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 18.24mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 2827.2mg（目標量2700mg/日）カルシウム 36.48mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 173.28mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は162.34g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は145.92g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は0.91g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は0.91g。
  • 食塩相当量の含有量は0.91g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は54.72g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は14.68g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.82g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は629.28mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は54.72μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は2.74μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は3.65mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は18.24μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は6.02mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は2.28mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は18.24mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は2827.2mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は36.48mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は173.28mg。摂取推奨量は270mg/日□

豚肩ロース（皮下脂肪なし）のお料理画像↑

2061.12kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が豚肩ロース（皮下脂肪なし）のカロリー量2061.12kcalを消費する運動の目安

～2356分
  • 会話1570分
～1178分
  • 散歩1178分
  • ストレッチ942分
  • ヨガ942分
～785分
  • 軽い筋トレ785分
  • ボーリング785分
  • バレーボール785分
  • ウォーキング673分
～589分
  • 自転車589分
  • 太極拳589分
  • ゴルフ523分
～471分
  • 野球471分
～393分
  • ウェイトトレーニング393分
  • バスケットボール393分
  • エアロビクス362分
～337分
  • ジョギング337分
  • サッカー337分
  • テニス337分
  • 登山314分
～294分
  • サイクリング294分
  • ランニング294分
  • 縄跳び294分
  • 空手236分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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