＋この材料を他の材料と組み合わせる

豚肩ロース（皮下脂肪なし）のカロリー量（509g当たり）

509gの豚肩ロース（皮下脂肪なし）は1150.34kcal（4815.14kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は58.99%

三大栄養素↑

たんぱく質 90.6g（推奨量50g/日）脂質81.44g（目標量43～65g/日）炭水化物0.51g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量0.51g食塩相当量 0.51g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸30.54g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸8.19g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.46g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 351.21mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 30.54μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 1.53μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 2.04mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 10.18μg（目安60μg/日）ビタミンB1 3.36mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 1.27mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 10.18mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 1577.9mg（目標量2700mg/日）カルシウム 20.36mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 96.71mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は90.6g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は81.44g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は0.51g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は0.51g。
  • 食塩相当量の含有量は0.51g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は30.54g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は8.19g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.46g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は351.21mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は30.54μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は1.53μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は2.04mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は10.18μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は3.36mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は1.27mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は10.18mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は1577.9mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は20.36mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は96.71mg。摂取推奨量は270mg/日□

豚肩ロース（皮下脂肪なし）のお料理画像↑

1150.34kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が豚肩ロース（皮下脂肪なし）のカロリー量1150.34kcalを消費する運動の目安

～1315分
  • 会話876分
～657分
  • 散歩657分
  • ストレッチ526分
  • ヨガ526分
～438分
  • 軽い筋トレ438分
  • ボーリング438分
  • バレーボール438分
  • ウォーキング376分
～329分
  • 自転車329分
  • 太極拳329分
  • ゴルフ292分
～263分
  • 野球263分
～219分
  • ウェイトトレーニング219分
  • バスケットボール219分
  • エアロビクス202分
～188分
  • ジョギング188分
  • サッカー188分
  • テニス188分
  • 登山175分
～164分
  • サイクリング164分
  • ランニング164分
  • 縄跳び164分
  • 空手131分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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