＋この材料を他の材料と組み合わせる

豚肩ロースのカロリー量（996g当たり）

996gの豚肩ロースは2519.88kcal（10547.64kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は129.22%

三大栄養素↑

たんぱく質 170.32g（推奨量50g/日）脂質191.23g（目標量43～65g/日）炭水化物1g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量1g食塩相当量 1g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸72.31g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸19.82g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 1.2g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 687.24mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 59.76μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 2.99μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 3.98mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 19.92μg（目安60μg/日）ビタミンB1 6.27mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 2.29mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 19.92mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 2988mg（目標量2700mg/日）カルシウム 39.84mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 179.28mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は170.32g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は191.23g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は1g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は1g。
  • 食塩相当量の含有量は1g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は72.31g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は19.82g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は1.2g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は687.24mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は59.76μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は2.99μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は3.98mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は19.92μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は6.27mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は2.29mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は19.92mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は2988mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は39.84mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は179.28mg。摂取推奨量は270mg/日□

豚肩ロースのお料理画像↑

2519.88kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が豚肩ロースのカロリー量2519.88kcalを消費する運動の目安

～2880分
  • 会話1920分
～1440分
  • 散歩1440分
  • ストレッチ1152分
  • ヨガ1152分
～960分
  • 軽い筋トレ960分
  • ボーリング960分
  • バレーボール960分
  • ウォーキング823分
～720分
  • 自転車720分
  • 太極拳720分
  • ゴルフ640分
～576分
  • 野球576分
～480分
  • ウェイトトレーニング480分
  • バスケットボール480分
  • エアロビクス443分
～411分
  • ジョギング411分
  • サッカー411分
  • テニス411分
  • 登山384分
～360分
  • サイクリング360分
  • ランニング360分
  • 縄跳び360分
  • 空手288分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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