＋この材料を他の材料と組み合わせる

豚肩ロースのカロリー量（606g当たり）

606gの豚肩ロースは1533.18kcal（6417.54kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は78.62%

三大栄養素↑

たんぱく質 103.63g（推奨量50g/日）脂質116.35g（目標量43～65g/日）炭水化物0.61g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量0.61g食塩相当量 0.61g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸44g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸12.06g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.73g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 418.14mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 36.36μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 1.82μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 2.42mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 12.12μg（目安60μg/日）ビタミンB1 3.82mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 1.39mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 12.12mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 1818mg（目標量2700mg/日）カルシウム 24.24mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 109.08mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は103.63g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は116.35g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は0.61g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は0.61g。
  • 食塩相当量の含有量は0.61g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は44g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は12.06g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.73g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は418.14mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は36.36μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は1.82μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は2.42mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は12.12μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は3.82mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は1.39mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は12.12mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は1818mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は24.24mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は109.08mg。摂取推奨量は270mg/日□

豚肩ロースのお料理画像↑

1533.18kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が豚肩ロースのカロリー量1533.18kcalを消費する運動の目安

～1752分
  • 会話1168分
～876分
  • 散歩876分
  • ストレッチ701分
  • ヨガ701分
～584分
  • 軽い筋トレ584分
  • ボーリング584分
  • バレーボール584分
  • ウォーキング501分
～438分
  • 自転車438分
  • 太極拳438分
  • ゴルフ389分
～350分
  • 野球350分
～292分
  • ウェイトトレーニング292分
  • バスケットボール292分
  • エアロビクス270分
～250分
  • ジョギング250分
  • サッカー250分
  • テニス250分
  • 登山234分
～219分
  • サイクリング219分
  • ランニング219分
  • 縄跳び219分
  • 空手175分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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