＋この材料を他の材料と組み合わせる

豚肩ロースのカロリー量（447g当たり）

447gの豚肩ロースは1130.91kcal（4733.73kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は58%

三大栄養素↑

たんぱく質 76.44g（推奨量50g/日）脂質85.82g（目標量43～65g/日）炭水化物0.45g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量0.45g食塩相当量 0.45g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸32.45g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸8.9g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.54g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 308.43mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 26.82μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 1.34μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 1.79mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 8.94μg（目安60μg/日）ビタミンB1 2.82mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 1.03mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 8.94mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 1341mg（目標量2700mg/日）カルシウム 17.88mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 80.46mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は76.44g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は85.82g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は0.45g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は0.45g。
  • 食塩相当量の含有量は0.45g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は32.45g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は8.9g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.54g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は308.43mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は26.82μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は1.34μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は1.79mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は8.94μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は2.82mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は1.03mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は8.94mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は1341mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は17.88mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は80.46mg。摂取推奨量は270mg/日□

豚肩ロースのお料理画像↑

1130.91kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が豚肩ロースのカロリー量1130.91kcalを消費する運動の目安

～1292分
  • 会話862分
～646分
  • 散歩646分
  • ストレッチ517分
  • ヨガ517分
～431分
  • 軽い筋トレ431分
  • ボーリング431分
  • バレーボール431分
  • ウォーキング369分
～323分
  • 自転車323分
  • 太極拳323分
  • ゴルフ287分
～258分
  • 野球258分
～215分
  • ウェイトトレーニング215分
  • バスケットボール215分
  • エアロビクス199分
～185分
  • ジョギング185分
  • サッカー185分
  • テニス185分
  • 登山172分
～162分
  • サイクリング162分
  • ランニング162分
  • 縄跳び162分
  • 空手129分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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