＋この材料を他の材料と組み合わせる

牛タンのカロリー量（998g当たり）

998gの牛タンは2684.62kcal（11227.5kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は137.67%

三大栄養素↑

たんぱく質 151.7g（推奨量50g/日）脂質216.57g（目標量43～65g/日）炭水化物1g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量1g食塩相当量 2g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸74.55g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸6.29g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 998mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 109.78μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 4.99mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 79.84μg（目安60μg/日）ビタミンB1 1.2mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 2.99mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 29.94mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 1996mg（目標量2700mg/日）カルシウム 49.9mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 139.72mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は151.7g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は216.57g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は1g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は1g。
  • 食塩相当量の含有量は2g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は74.55g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は6.29g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は998mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は109.78μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は4.99mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は79.84μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は1.2mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は2.99mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は29.94mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は1996mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は49.9mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は139.72mg。摂取推奨量は270mg/日□

牛タンのお料理画像↑

2684.62kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が牛タンのカロリー量2684.62kcalを消費する運動の目安

～3068分
  • 会話2045分
～1534分
  • 散歩1534分
  • ストレッチ1227分
  • ヨガ1227分
～1023分
  • 軽い筋トレ1023分
  • ボーリング1023分
  • バレーボール1023分
  • ウォーキング877分
～767分
  • 自転車767分
  • 太極拳767分
  • ゴルフ682分
～614分
  • 野球614分
～511分
  • ウェイトトレーニング511分
  • バスケットボール511分
  • エアロビクス472分
～438分
  • ジョギング438分
  • サッカー438分
  • テニス438分
  • 登山409分
～384分
  • サイクリング384分
  • ランニング384分
  • 縄跳び384分
  • 空手307分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

Page Top