＋この材料を他の材料と組み合わせる

牛タンのカロリー量（900g当たり）

900gの牛タンは2421kcal（10125kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は124.15%

三大栄養素↑

たんぱく質 136.8g（推奨量50g/日）脂質195.3g（目標量43～65g/日）炭水化物0.9g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量0.9g食塩相当量 1.8g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸67.23g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸5.67g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 900mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 99μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 4.5mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 72μg（目安60μg/日）ビタミンB1 1.08mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 2.7mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 27mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 1800mg（目標量2700mg/日）カルシウム 45mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 126mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は136.8g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は195.3g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は0.9g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は0.9g。
  • 食塩相当量の含有量は1.8g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は67.23g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は5.67g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は900mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は99μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は4.5mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は72μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は1.08mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は2.7mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は27mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は1800mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は45mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は126mg。摂取推奨量は270mg/日□

牛タンのお料理画像↑

2421kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が牛タンのカロリー量2421kcalを消費する運動の目安

～2767分
  • 会話1845分
～1383分
  • 散歩1383分
  • ストレッチ1107分
  • ヨガ1107分
～922分
  • 軽い筋トレ922分
  • ボーリング922分
  • バレーボール922分
  • ウォーキング791分
～692分
  • 自転車692分
  • 太極拳692分
  • ゴルフ615分
～553分
  • 野球553分
～461分
  • ウェイトトレーニング461分
  • バスケットボール461分
  • エアロビクス426分
～395分
  • ジョギング395分
  • サッカー395分
  • テニス395分
  • 登山369分
～346分
  • サイクリング346分
  • ランニング346分
  • 縄跳び346分
  • 空手277分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

Page Top