＋この材料を他の材料と組み合わせる

牛タンのカロリー量（291g当たり）

291gの牛タンは782.79kcal（3273.75kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は40.14%

三大栄養素↑

たんぱく質 44.23g（推奨量50g/日）脂質63.15g（目標量43～65g/日）炭水化物0.29g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量0.29g食塩相当量 0.58g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸21.74g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸1.83g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 291mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 32.01μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 1.46mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 23.28μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.35mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.87mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 8.73mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 582mg（目標量2700mg/日）カルシウム 14.55mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 40.74mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は44.23g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は63.15g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は0.29g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は0.29g。
  • 食塩相当量の含有量は0.58g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は21.74g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は1.83g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は291mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は32.01μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は1.46mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は23.28μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.35mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.87mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は8.73mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は582mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は14.55mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は40.74mg。摂取推奨量は270mg/日□

牛タンのお料理画像↑

782.79kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が牛タンのカロリー量782.79kcalを消費する運動の目安

～895分
  • 会話596分
～447分
  • 散歩447分
  • ストレッチ358分
  • ヨガ358分
～298分
  • 軽い筋トレ298分
  • ボーリング298分
  • バレーボール298分
  • ウォーキング256分
～224分
  • 自転車224分
  • 太極拳224分
  • ゴルフ199分
～179分
  • 野球179分
～149分
  • ウェイトトレーニング149分
  • バスケットボール149分
  • エアロビクス138分
～128分
  • ジョギング128分
  • サッカー128分
  • テニス128分
  • 登山119分
～112分
  • サイクリング112分
  • ランニング112分
  • 縄跳び112分
  • 空手89分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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