＋この材料を他の材料と組み合わせる

牛タンのカロリー量（277g当たり）

277gの牛タンは745.13kcal（3116.25kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は38.21%

三大栄養素↑

たんぱく質 42.1g（推奨量50g/日）脂質60.11g（目標量43～65g/日）炭水化物0.28g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量0.28g食塩相当量 0.55g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸20.69g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸1.75g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 277mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 30.47μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 1.39mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 22.16μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.33mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.83mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 8.31mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 554mg（目標量2700mg/日）カルシウム 13.85mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 38.78mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は42.1g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は60.11g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は0.28g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は0.28g。
  • 食塩相当量の含有量は0.55g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は20.69g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は1.75g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は277mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は30.47μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は1.39mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は22.16μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.33mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.83mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は8.31mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は554mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は13.85mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は38.78mg。摂取推奨量は270mg/日□

牛タンのお料理画像↑

745.13kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が牛タンのカロリー量745.13kcalを消費する運動の目安

～852分
  • 会話568分
～426分
  • 散歩426分
  • ストレッチ341分
  • ヨガ341分
～284分
  • 軽い筋トレ284分
  • ボーリング284分
  • バレーボール284分
  • ウォーキング243分
～213分
  • 自転車213分
  • 太極拳213分
  • ゴルフ189分
～170分
  • 野球170分
～142分
  • ウェイトトレーニング142分
  • バスケットボール142分
  • エアロビクス131分
～122分
  • ジョギング122分
  • サッカー122分
  • テニス122分
  • 登山114分
～106分
  • サイクリング106分
  • ランニング106分
  • 縄跳び106分
  • 空手85分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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