＋この材料を他の材料と組み合わせる

輸入牛バラ肉のカロリー量（482g当たり）

482gの輸入牛バラ肉は1788.22kcal（7480.64kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は91.7%

三大栄養素↑

たんぱく質 69.41g（推奨量50g/日）脂質158.58g（目標量43～65g/日）炭水化物0.96g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量0.96g食塩相当量 0.48g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸62.9g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸1.64g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.96g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 322.94mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 115.68μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 1.93μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 5.3mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 62.66μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.24mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.58mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 4.82mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 1108.6mg（目標量2700mg/日）カルシウム 19.28mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 67.48mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は69.41g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は158.58g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は0.96g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は0.96g。
  • 食塩相当量の含有量は0.48g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は62.9g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は1.64g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.96g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は322.94mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は115.68μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は1.93μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は5.3mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は62.66μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.24mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.58mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は4.82mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は1108.6mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は19.28mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は67.48mg。摂取推奨量は270mg/日□

輸入牛バラ肉のお料理画像↑

1788.22kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が輸入牛バラ肉のカロリー量1788.22kcalを消費する運動の目安

～2044分
  • 会話1362分
～1022分
  • 散歩1022分
  • ストレッチ817分
  • ヨガ817分
～681分
  • 軽い筋トレ681分
  • ボーリング681分
  • バレーボール681分
  • ウォーキング584分
～511分
  • 自転車511分
  • 太極拳511分
  • ゴルフ454分
～409分
  • 野球409分
～341分
  • ウェイトトレーニング341分
  • バスケットボール341分
  • エアロビクス314分
～292分
  • ジョギング292分
  • サッカー292分
  • テニス292分
  • 登山272分
～255分
  • サイクリング255分
  • ランニング255分
  • 縄跳び255分
  • 空手204分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

Page Top