＋この材料を他の材料と組み合わせる

輸入牛肩ロース（赤肉）のカロリー量（547g当たり）

547gの輸入牛肩ロース（赤肉）は946.31kcal（3960.28kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は48.53%

三大栄養素↑

たんぱく質 107.76g（推奨量50g/日）脂質51.97g（目標量43～65g/日）炭水化物0.55g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量0.55g食塩相当量 0.55g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸20.35g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸1.75g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.33g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 377.43mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 38.29μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 1.09μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 2.74mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 16.41μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.38mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 1.26mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 10.94mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 1750.4mg（目標量2700mg/日）カルシウム 21.88mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 109.4mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は107.76g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は51.97g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は0.55g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は0.55g。
  • 食塩相当量の含有量は0.55g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は20.35g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は1.75g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.33g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は377.43mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は38.29μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は1.09μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は2.74mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は16.41μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.38mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は1.26mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は10.94mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は1750.4mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は21.88mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は109.4mg。摂取推奨量は270mg/日□

輸入牛肩ロース（赤肉）のお料理画像↑

946.31kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が輸入牛肩ロース（赤肉）のカロリー量946.31kcalを消費する運動の目安

～1081分
  • 会話721分
～541分
  • 散歩541分
  • ストレッチ433分
  • ヨガ433分
～360分
  • 軽い筋トレ360分
  • ボーリング360分
  • バレーボール360分
  • ウォーキング309分
～270分
  • 自転車270分
  • 太極拳270分
  • ゴルフ240分
～216分
  • 野球216分
～180分
  • ウェイトトレーニング180分
  • バスケットボール180分
  • エアロビクス166分
～154分
  • ジョギング154分
  • サッカー154分
  • テニス154分
  • 登山144分
～135分
  • サイクリング135分
  • ランニング135分
  • 縄跳び135分
  • 空手108分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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