＋この材料を他の材料と組み合わせる

輸入牛肩ロース（皮下脂肪なし）のカロリー量（839g当たり）

839gの輸入牛肩ロース（皮下脂肪なし）は1988.43kcal（8322.88kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は101.97%

三大栄養素↑

たんぱく質 151.02g（推奨量50g/日）脂質143.47g（目標量43～65g/日）炭水化物0.84g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量0.84g食塩相当量 0.84g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸62g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸3.1g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.92g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 578.91mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 83.9μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 3.36μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 5.87mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 41.95μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.59mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 1.68mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 8.39mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 2517mg（目標量2700mg/日）カルシウム 33.56mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 151.02mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は151.02g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は143.47g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は0.84g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は0.84g。
  • 食塩相当量の含有量は0.84g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は62g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は3.1g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.92g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は578.91mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は83.9μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は3.36μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は5.87mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は41.95μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.59mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は1.68mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は8.39mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は2517mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は33.56mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は151.02mg。摂取推奨量は270mg/日□

輸入牛肩ロース（皮下脂肪なし）のお料理画像↑

1988.43kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が輸入牛肩ロース（皮下脂肪なし）のカロリー量1988.43kcalを消費する運動の目安

～2272分
  • 会話1515分
～1136分
  • 散歩1136分
  • ストレッチ909分
  • ヨガ909分
～757分
  • 軽い筋トレ757分
  • ボーリング757分
  • バレーボール757分
  • ウォーキング649分
～568分
  • 自転車568分
  • 太極拳568分
  • ゴルフ505分
～454分
  • 野球454分
～379分
  • ウェイトトレーニング379分
  • バスケットボール379分
  • エアロビクス350分
～325分
  • ジョギング325分
  • サッカー325分
  • テニス325分
  • 登山303分
～284分
  • サイクリング284分
  • ランニング284分
  • 縄跳び284分
  • 空手227分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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