＋この材料を他の材料と組み合わせる

国産牛ヒレ肉のカロリー量（467g当たり）

467gの国産牛ヒレ肉は863.95kcal（3614.58kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は44.31%

三大栄養素↑

たんぱく質 99.47g（推奨量50g/日）脂質45.77g（目標量43～65g/日）炭水化物2.8g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量2.8g食塩相当量 0.47g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸18.21g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸2.15g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.09g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 303.55mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 14.01μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 0.93mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 18.68μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.51mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 1.07mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 4.67mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 1634.5mg（目標量2700mg/日）カルシウム 18.68mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 107.41mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は99.47g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は45.77g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は2.8g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は2.8g。
  • 食塩相当量の含有量は0.47g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は18.21g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は2.15g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.09g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は303.55mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は14.01μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は0.93mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は18.68μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.51mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は1.07mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は4.67mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は1634.5mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は18.68mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は107.41mg。摂取推奨量は270mg/日□

国産牛ヒレ肉のお料理画像↑

863.95kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が国産牛ヒレ肉のカロリー量863.95kcalを消費する運動の目安

～987分
  • 会話658分
～494分
  • 散歩494分
  • ストレッチ395分
  • ヨガ395分
～329分
  • 軽い筋トレ329分
  • ボーリング329分
  • バレーボール329分
  • ウォーキング282分
～247分
  • 自転車247分
  • 太極拳247分
  • ゴルフ219分
～197分
  • 野球197分
～165分
  • ウェイトトレーニング165分
  • バスケットボール165分
  • エアロビクス152分
～141分
  • ジョギング141分
  • サッカー141分
  • テニス141分
  • 登山132分
～123分
  • サイクリング123分
  • ランニング123分
  • 縄跳び123分
  • 空手99分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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