＋この材料を他の材料と組み合わせる

国産牛ヒレ肉のカロリー量（302g当たり）

302gの国産牛ヒレ肉は558.7kcal（2337.48kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は28.65%

三大栄養素↑

たんぱく質 64.33g（推奨量50g/日）脂質29.6g（目標量43～65g/日）炭水化物1.81g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量1.81g食塩相当量 0.3g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸11.78g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸1.39g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.06g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 196.3mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 9.06μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 0.6mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 12.08μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.33mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.69mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 3.02mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 1057mg（目標量2700mg/日）カルシウム 12.08mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 69.46mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は64.33g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は29.6g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は1.81g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は1.81g。
  • 食塩相当量の含有量は0.3g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は11.78g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は1.39g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.06g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は196.3mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は9.06μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は0.6mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は12.08μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.33mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.69mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は3.02mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は1057mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は12.08mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は69.46mg。摂取推奨量は270mg/日□

国産牛ヒレ肉のお料理画像↑

558.7kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が国産牛ヒレ肉のカロリー量558.7kcalを消費する運動の目安

～639分
  • 会話426分
～319分
  • 散歩319分
  • ストレッチ255分
  • ヨガ255分
～213分
  • 軽い筋トレ213分
  • ボーリング213分
  • バレーボール213分
  • ウォーキング182分
～160分
  • 自転車160分
  • 太極拳160分
  • ゴルフ142分
～128分
  • 野球128分
～106分
  • ウェイトトレーニング106分
  • バスケットボール106分
  • エアロビクス98分
～91分
  • ジョギング91分
  • サッカー91分
  • テニス91分
  • 登山85分
～80分
  • サイクリング80分
  • ランニング80分
  • 縄跳び80分
  • 空手64分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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