＋この材料を他の材料と組み合わせる

国産牛ランプ肉（赤肉）のカロリー量（621g当たり）

621gの国産牛ランプ肉（赤肉）は950.13kcal（3974.4kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は48.72%

三大栄養素↑

たんぱく質 136.62g（推奨量50g/日）脂質37.88g（目標量43～65g/日）炭水化物4.35g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量4.35g食塩相当量 1.24g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸13.23g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸2.24g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.06g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 366.39mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 18.63μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 2.48mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 24.84μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.62mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 1.43mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 12.42mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 2111.4mg（目標量2700mg/日）カルシウム 24.84mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 142.83mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は136.62g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は37.88g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は4.35g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は4.35g。
  • 食塩相当量の含有量は1.24g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は13.23g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は2.24g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.06g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は366.39mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は18.63μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は2.48mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は24.84μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.62mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は1.43mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は12.42mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は2111.4mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は24.84mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は142.83mg。摂取推奨量は270mg/日□

国産牛ランプ肉（赤肉）のお料理画像↑

950.13kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が国産牛ランプ肉（赤肉）のカロリー量950.13kcalを消費する運動の目安

～1086分
  • 会話724分
～543分
  • 散歩543分
  • ストレッチ434分
  • ヨガ434分
～362分
  • 軽い筋トレ362分
  • ボーリング362分
  • バレーボール362分
  • ウォーキング310分
～271分
  • 自転車271分
  • 太極拳271分
  • ゴルフ241分
～217分
  • 野球217分
～181分
  • ウェイトトレーニング181分
  • バスケットボール181分
  • エアロビクス167分
～155分
  • ジョギング155分
  • サッカー155分
  • テニス155分
  • 登山145分
～136分
  • サイクリング136分
  • ランニング136分
  • 縄跳び136分
  • 空手109分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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