＋この材料を他の材料と組み合わせる

国産牛ランプ肉（皮下脂肪なし）のカロリー量（706g当たり）

706gの国産牛ランプ肉（皮下脂肪なし）は1524.96kcal（6382.24kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は78.2%

三大栄養素↑

たんぱく質 139.08g（推奨量50g/日）脂質98.13g（目標量43～65g/日）炭水化物4.24g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量4.24g食塩相当量 0.71g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸38.19g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸4.24g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.14g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 444.78mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 35.3μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 4.24mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 42.36μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.64mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 1.41mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 7.06mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 2188.6mg（目標量2700mg/日）カルシウム 28.24mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 148.26mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は139.08g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は98.13g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は4.24g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は4.24g。
  • 食塩相当量の含有量は0.71g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は38.19g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は4.24g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.14g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は444.78mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は35.3μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は4.24mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は42.36μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.64mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は1.41mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は7.06mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は2188.6mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は28.24mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は148.26mg。摂取推奨量は270mg/日□

国産牛ランプ肉（皮下脂肪なし）のお料理画像↑

1524.96kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が国産牛ランプ肉（皮下脂肪なし）のカロリー量1524.96kcalを消費する運動の目安

～1743分
  • 会話1162分
～871分
  • 散歩871分
  • ストレッチ697分
  • ヨガ697分
～581分
  • 軽い筋トレ581分
  • ボーリング581分
  • バレーボール581分
  • ウォーキング498分
～436分
  • 自転車436分
  • 太極拳436分
  • ゴルフ387分
～349分
  • 野球349分
～290分
  • ウェイトトレーニング290分
  • バスケットボール290分
  • エアロビクス268分
～249分
  • ジョギング249分
  • サッカー249分
  • テニス249分
  • 登山232分
～218分
  • サイクリング218分
  • ランニング218分
  • 縄跳び218分
  • 空手174分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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