＋この材料を他の材料と組み合わせる

国産牛モモのゆで肉のカロリー量（458g当たり）

458gの国産牛モモのゆで肉は1154.16kcal（4827.32kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は59.19%

三大栄養素↑

たんぱく質 130.07g（推奨量50g/日）脂質63.2g（目標量43～65g/日）炭水化物2.75g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量2.75g食塩相当量 0.46g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸23.22g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸2.47g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.09g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 430.52mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 0μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 0.46mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 32.06μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.32mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 1.05mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 0mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 1007.6mg（目標量2700mg/日）カルシウム 22.9mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 91.6mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は130.07g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は63.2g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は2.75g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は2.75g。
  • 食塩相当量の含有量は0.46g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は23.22g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は2.47g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.09g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は430.52mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は0μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は0.46mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は32.06μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.32mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は1.05mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は1007.6mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は22.9mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は91.6mg。摂取推奨量は270mg/日□

国産牛モモのゆで肉のお料理画像↑

1154.16kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が国産牛モモのゆで肉のカロリー量1154.16kcalを消費する運動の目安

～1319分
  • 会話879分
～660分
  • 散歩660分
  • ストレッチ528分
  • ヨガ528分
～440分
  • 軽い筋トレ440分
  • ボーリング440分
  • バレーボール440分
  • ウォーキング377分
～330分
  • 自転車330分
  • 太極拳330分
  • ゴルフ293分
～264分
  • 野球264分
～220分
  • ウェイトトレーニング220分
  • バスケットボール220分
  • エアロビクス203分
～188分
  • ジョギング188分
  • サッカー188分
  • テニス188分
  • 登山176分
～165分
  • サイクリング165分
  • ランニング165分
  • 縄跳び165分
  • 空手132分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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