＋この材料を他の材料と組み合わせる

国産牛モモ肉のカロリー量（277g当たり）

277gの国産牛モモ肉は578.93kcal（2420.98kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は29.69%

三大栄養素↑

たんぱく質 54.02g（推奨量50g/日）脂質36.84g（目標量43～65g/日）炭水化物1.11g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量1.11g食塩相当量 0.28g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸14.15g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸1.5g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.06g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 191.13mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 8.31μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 1.66mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 13.85μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.22mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.55mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 2.77mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 914.1mg（目標量2700mg/日）カルシウム 11.08mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 60.94mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は54.02g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は36.84g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は1.11g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は1.11g。
  • 食塩相当量の含有量は0.28g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は14.15g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は1.5g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.06g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は191.13mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は8.31μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は1.66mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は13.85μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.22mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.55mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は2.77mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は914.1mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は11.08mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は60.94mg。摂取推奨量は270mg/日□

国産牛モモ肉のお料理画像↑

578.93kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が国産牛モモ肉のカロリー量578.93kcalを消費する運動の目安

～662分
  • 会話441分
～331分
  • 散歩331分
  • ストレッチ265分
  • ヨガ265分
～221分
  • 軽い筋トレ221分
  • ボーリング221分
  • バレーボール221分
  • ウォーキング189分
～165分
  • 自転車165分
  • 太極拳165分
  • ゴルフ147分
～132分
  • 野球132分
～110分
  • ウェイトトレーニング110分
  • バスケットボール110分
  • エアロビクス102分
～95分
  • ジョギング95分
  • サッカー95分
  • テニス95分
  • 登山88分
～83分
  • サイクリング83分
  • ランニング83分
  • 縄跳び83分
  • 空手66分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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