＋この材料を他の材料と組み合わせる

国産牛バラ肉のカロリー量（321g当たり）

321gの国産牛バラ肉は1457.34kcal（6099kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は74.74%

三大栄養素↑

たんぱく質 40.13g（推奨量50g/日）脂質136.75g（目標量43～65g/日）炭水化物0.64g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量0.64g食塩相当量 0.32g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸50.85g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸4.65g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.22g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 256.8mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 41.73μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 1.61mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 44.94μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.19mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.39mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 3.21mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 609.9mg（目標量2700mg/日）カルシウム 9.63mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 35.31mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は40.13g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は136.75g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は0.64g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は0.64g。
  • 食塩相当量の含有量は0.32g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は50.85g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は4.65g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.22g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は256.8mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は41.73μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は1.61mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は44.94μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.19mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.39mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は3.21mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は609.9mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は9.63mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は35.31mg。摂取推奨量は270mg/日□

国産牛バラ肉のお料理画像↑

1457.34kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が国産牛バラ肉のカロリー量1457.34kcalを消費する運動の目安

～1666分
  • 会話1110分
～833分
  • 散歩833分
  • ストレッチ666分
  • ヨガ666分
～555分
  • 軽い筋トレ555分
  • ボーリング555分
  • バレーボール555分
  • ウォーキング476分
～416分
  • 自転車416分
  • 太極拳416分
  • ゴルフ370分
～333分
  • 野球333分
～278分
  • ウェイトトレーニング278分
  • バスケットボール278分
  • エアロビクス256分
～238分
  • ジョギング238分
  • サッカー238分
  • テニス238分
  • 登山222分
～208分
  • サイクリング208分
  • ランニング208分
  • 縄跳び208分
  • 空手167分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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