＋この材料を他の材料と組み合わせる

国産牛肩ロース（皮下脂肪なし）のカロリー量（571g当たり）

571gの国産牛肩ロース（皮下脂肪なし）は1758.68kcal（7360.19kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は90.19%

三大栄養素↑

たんぱく質 94.22g（推奨量50g/日）脂質143.89g（目標量43～65g/日）炭水化物1.14g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量1.14g食塩相当量 0.57g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸55.84g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸5.08g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.46g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 399.7mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 39.97μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0.57μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 2.86mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 45.68μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.34mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.97mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 5.71mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 1541.7mg（目標量2700mg/日）カルシウム 22.84mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 97.07mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は94.22g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は143.89g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は1.14g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は1.14g。
  • 食塩相当量の含有量は0.57g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は55.84g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は5.08g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.46g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は399.7mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は39.97μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0.57μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は2.86mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は45.68μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.34mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.97mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は5.71mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は1541.7mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は22.84mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は97.07mg。摂取推奨量は270mg/日□

国産牛肩ロース（皮下脂肪なし）のお料理画像↑

1758.68kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が国産牛肩ロース（皮下脂肪なし）のカロリー量1758.68kcalを消費する運動の目安

～2010分
  • 会話1340分
～1005分
  • 散歩1005分
  • ストレッチ804分
  • ヨガ804分
～670分
  • 軽い筋トレ670分
  • ボーリング670分
  • バレーボール670分
  • ウォーキング574分
～502分
  • 自転車502分
  • 太極拳502分
  • ゴルフ447分
～402分
  • 野球402分
～335分
  • ウェイトトレーニング335分
  • バスケットボール335分
  • エアロビクス309分
～287分
  • ジョギング287分
  • サッカー287分
  • テニス287分
  • 登山268分
～251分
  • サイクリング251分
  • ランニング251分
  • 縄跳び251分
  • 空手201分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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