＋この材料を他の材料と組み合わせる

和牛ヒレ肉のカロリー量（791g当たり）

791gの和牛ヒレ肉は1763.93kcal（7380.03kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は90.46%

三大栄養素↑

たんぱく質 151.08g（推奨量50g/日）脂質118.65g（目標量43～65g/日）炭水化物2.37g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量2.37g食塩相当量 0.79g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸45.8g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸3.72g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.16g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 522.06mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 7.91μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 3.16mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 31.64μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.71mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 1.9mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 7.91mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 2689.4mg（目標量2700mg/日）カルシウム 23.73mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 174.02mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は151.08g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は118.65g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は2.37g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は2.37g。
  • 食塩相当量の含有量は0.79g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は45.8g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は3.72g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.16g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は522.06mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は7.91μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は3.16mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は31.64μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.71mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は1.9mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は7.91mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は2689.4mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は23.73mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は174.02mg。摂取推奨量は270mg/日□

和牛ヒレ肉のお料理画像↑

1763.93kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が和牛ヒレ肉のカロリー量1763.93kcalを消費する運動の目安

～2016分
  • 会話1344分
～1008分
  • 散歩1008分
  • ストレッチ806分
  • ヨガ806分
～672分
  • 軽い筋トレ672分
  • ボーリング672分
  • バレーボール672分
  • ウォーキング576分
～504分
  • 自転車504分
  • 太極拳504分
  • ゴルフ448分
～403分
  • 野球403分
～336分
  • ウェイトトレーニング336分
  • バスケットボール336分
  • エアロビクス310分
～288分
  • ジョギング288分
  • サッカー288分
  • テニス288分
  • 登山269分
～252分
  • サイクリング252分
  • ランニング252分
  • 縄跳び252分
  • 空手202分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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