＋この材料を他の材料と組み合わせる

オキアミのカロリー量（657g当たり）

657gのオキアミは617.58kcal（2582.01kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は31.67%

三大栄養素↑

たんぱく質 98.55g（推奨量50g/日）脂質21.02g（目標量43～65g/日）炭水化物1.31g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

糖質含有量1.31g食塩相当量 7.23g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸4.6g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸0.33g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 4.27g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 394.2mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 1182.6μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 16.43mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 0μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.99mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 1.71mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 13.14mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 2102.4mg（目標量2700mg/日）カルシウム 2365.2mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 558.45mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は98.55g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は21.02g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は1.31g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 糖質の含有量は1.31g。
  • 食塩相当量の含有量は7.23g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は4.6g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は0.33g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は4.27g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は394.2mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は1182.6μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は16.43mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は0μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.99mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は1.71mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は13.14mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は2102.4mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は2365.2mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は558.45mg。摂取推奨量は270mg/日□

オキアミのお料理画像↑

617.58kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がオキアミのカロリー量617.58kcalを消費する運動の目安

～706分
  • 会話471分
～353分
  • 散歩353分
  • ストレッチ282分
  • ヨガ282分
～235分
  • 軽い筋トレ235分
  • ボーリング235分
  • バレーボール235分
  • ウォーキング202分
～176分
  • 自転車176分
  • 太極拳176分
  • ゴルフ157分
～141分
  • 野球141分
～118分
  • ウェイトトレーニング118分
  • バスケットボール118分
  • エアロビクス109分
～101分
  • ジョギング101分
  • サッカー101分
  • テニス101分
  • 登山94分
～88分
  • サイクリング88分
  • ランニング88分
  • 縄跳び88分
  • 空手71分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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