＋この材料を他の材料と組み合わせる

干し海老（ほしえび）のカロリー量（645g当たり）

645gの干し海老（ほしえび）は1502.85kcal（6288.75kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は77.07%

三大栄養素↑

たんぱく質 313.47g（推奨量50g/日）脂質18.06g（目標量43～65g/日）炭水化物1.94g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

糖質含有量1.94g食塩相当量 24.51g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸2.9g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸0.71g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 1.87g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 3289.5mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 90.3μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 16.13mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 0μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.65mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 1.23mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 0mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 4773mg（目標量2700mg/日）カルシウム 45795mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 3354mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は313.47g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は18.06g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は1.94g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 糖質の含有量は1.94g。
  • 食塩相当量の含有量は24.51g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は2.9g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は0.71g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は1.87g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は3289.5mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は90.3μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は16.13mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は0μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.65mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は1.23mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は4773mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は45795mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は3354mg。摂取推奨量は270mg/日□

干し海老（ほしえび）のお料理画像↑

1502.85kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が干し海老（ほしえび）のカロリー量1502.85kcalを消費する運動の目安

～1718分
  • 会話1145分
～859分
  • 散歩859分
  • ストレッチ687分
  • ヨガ687分
～573分
  • 軽い筋トレ573分
  • ボーリング573分
  • バレーボール573分
  • ウォーキング491分
～429分
  • 自転車429分
  • 太極拳429分
  • ゴルフ382分
～344分
  • 野球344分
～286分
  • ウェイトトレーニング286分
  • バスケットボール286分
  • エアロビクス264分
～245分
  • ジョギング245分
  • サッカー245分
  • テニス245分
  • 登山229分
～215分
  • サイクリング215分
  • ランニング215分
  • 縄跳び215分
  • 空手172分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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