＋この材料を他の材料と組み合わせる

メバチマグロのカロリー量（666g当たり）

666gのメバチマグロは719.28kcal（3010.32kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は36.89%

三大栄養素↑

たんぱく質 151.85g（推奨量50g/日）脂質7.99g（目標量43～65g/日）炭水化物1.33g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量1.33g食塩相当量 0.67g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸1.67g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸0.33g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 1.67g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 286.38mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 19.98μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 13.32μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 2mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 0μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.2mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.53mg（推奨量1.2mg/日）

ミネラル↑

カリウム 2797.2mg（目標量2700mg/日）カルシウム 26.64mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 233.1mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は151.85g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は7.99g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は1.33g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は1.33g。
  • 食塩相当量の含有量は0.67g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は1.67g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は0.33g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は1.67g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は286.38mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は19.98μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は13.32μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は2mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は0μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.2mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.53mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • カリウムの含有量は2797.2mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は26.64mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は233.1mg。摂取推奨量は270mg/日□

メバチマグロのお料理画像↑

719.28kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がメバチマグロのカロリー量719.28kcalを消費する運動の目安

～822分
  • 会話548分
～411分
  • 散歩411分
  • ストレッチ329分
  • ヨガ329分
～274分
  • 軽い筋トレ274分
  • ボーリング274分
  • バレーボール274分
  • ウォーキング235分
～206分
  • 自転車206分
  • 太極拳206分
  • ゴルフ183分
～164分
  • 野球164分
～137分
  • ウェイトトレーニング137分
  • バスケットボール137分
  • エアロビクス126分
～117分
  • ジョギング117分
  • サッカー117分
  • テニス117分
  • 登山110分
～103分
  • サイクリング103分
  • ランニング103分
  • 縄跳び103分
  • 空手82分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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