＋この材料を他の材料と組み合わせる

ビンナガマグロ（びんちょうまぐろ）のカロリー量（856g当たり）

856gのビンナガマグロ（びんちょうまぐろ）は1001.52kcal（4194.4kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は51.36%

三大栄養素↑

たんぱく質 222.56g（推奨量50g/日）脂質5.99g（目標量43～65g/日）炭水化物1.71g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量1.71g食塩相当量 0.86g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸1.28g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸0.26g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 1.8g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 419.44mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 34.24μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 59.92μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 5.99mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 0μg（目安60μg/日）ビタミンB1 1.11mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.86mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 8.56mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 3766.4mg（目標量2700mg/日）カルシウム 77.04mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 350.96mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は222.56g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は5.99g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は1.71g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は1.71g。
  • 食塩相当量の含有量は0.86g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は1.28g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は0.26g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は1.8g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は419.44mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は34.24μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は59.92μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は5.99mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は0μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は1.11mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.86mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は8.56mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は3766.4mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は77.04mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は350.96mg。摂取推奨量は270mg/日□

ビンナガマグロ（びんちょうまぐろ）のお料理画像↑

1001.52kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がビンナガマグロ（びんちょうまぐろ）のカロリー量1001.52kcalを消費する運動の目安

～1145分
  • 会話763分
～572分
  • 散歩572分
  • ストレッチ458分
  • ヨガ458分
～382分
  • 軽い筋トレ382分
  • ボーリング382分
  • バレーボール382分
  • ウォーキング327分
～286分
  • 自転車286分
  • 太極拳286分
  • ゴルフ254分
～229分
  • 野球229分
～191分
  • ウェイトトレーニング191分
  • バスケットボール191分
  • エアロビクス176分
～164分
  • ジョギング164分
  • サッカー164分
  • テニス164分
  • 登山153分
～143分
  • サイクリング143分
  • ランニング143分
  • 縄跳び143分
  • 空手114分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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