＋この材料を他の材料と組み合わせる

ビンナガマグロ（びんちょうまぐろ）のカロリー量（741g当たり）

741gのビンナガマグロ（びんちょうまぐろ）は866.97kcal（3630.9kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は44.46%

三大栄養素↑

たんぱく質 192.66g（推奨量50g/日）脂質5.19g（目標量43～65g/日）炭水化物1.48g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量1.48g食塩相当量 0.74g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸1.11g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸0.22g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 1.56g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 363.09mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 29.64μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 51.87μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 5.19mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 0μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.96mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.74mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 7.41mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 3260.4mg（目標量2700mg/日）カルシウム 66.69mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 303.81mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は192.66g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は5.19g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は1.48g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は1.48g。
  • 食塩相当量の含有量は0.74g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は1.11g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は0.22g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は1.56g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は363.09mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は29.64μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は51.87μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は5.19mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は0μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.96mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.74mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は7.41mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は3260.4mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は66.69mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は303.81mg。摂取推奨量は270mg/日□

ビンナガマグロ（びんちょうまぐろ）のお料理画像↑

866.97kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がビンナガマグロ（びんちょうまぐろ）のカロリー量866.97kcalを消費する運動の目安

～991分
  • 会話661分
～495分
  • 散歩495分
  • ストレッチ396分
  • ヨガ396分
～330分
  • 軽い筋トレ330分
  • ボーリング330分
  • バレーボール330分
  • ウォーキング283分
～248分
  • 自転車248分
  • 太極拳248分
  • ゴルフ220分
～198分
  • 野球198分
～165分
  • ウェイトトレーニング165分
  • バスケットボール165分
  • エアロビクス152分
～142分
  • ジョギング142分
  • サッカー142分
  • テニス142分
  • 登山132分
～124分
  • サイクリング124分
  • ランニング124分
  • 縄跳び124分
  • 空手99分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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