＋この材料を他の材料と組み合わせる

ビンナガマグロ（びんちょうまぐろ）のカロリー量（592g当たり）

592gのビンナガマグロ（びんちょうまぐろ）は692.64kcal（2900.8kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は35.52%

三大栄養素↑

たんぱく質 153.92g（推奨量50g/日）脂質4.14g（目標量43～65g/日）炭水化物1.18g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量1.18g食塩相当量 0.59g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸0.89g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸0.18g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 1.24g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 290.08mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 23.68μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 41.44μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 4.14mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 0μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.77mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.59mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 5.92mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 2604.8mg（目標量2700mg/日）カルシウム 53.28mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 242.72mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は153.92g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は4.14g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は1.18g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は1.18g。
  • 食塩相当量の含有量は0.59g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は0.89g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は0.18g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は1.24g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は290.08mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は23.68μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は41.44μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は4.14mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は0μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.77mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.59mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は5.92mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は2604.8mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は53.28mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は242.72mg。摂取推奨量は270mg/日□

ビンナガマグロ（びんちょうまぐろ）のお料理画像↑

692.64kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がビンナガマグロ（びんちょうまぐろ）のカロリー量692.64kcalを消費する運動の目安

～792分
  • 会話528分
～396分
  • 散歩396分
  • ストレッチ317分
  • ヨガ317分
～264分
  • 軽い筋トレ264分
  • ボーリング264分
  • バレーボール264分
  • ウォーキング226分
～198分
  • 自転車198分
  • 太極拳198分
  • ゴルフ176分
～158分
  • 野球158分
～132分
  • ウェイトトレーニング132分
  • バスケットボール132分
  • エアロビクス122分
～113分
  • ジョギング113分
  • サッカー113分
  • テニス113分
  • 登山106分
～99分
  • サイクリング99分
  • ランニング99分
  • 縄跳び99分
  • 空手79分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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