＋この材料を他の材料と組み合わせる

ビンナガマグロ（びんちょうまぐろ）のカロリー量（550g当たり）

550gのビンナガマグロ（びんちょうまぐろ）は643.5kcal（2695kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は33%

三大栄養素↑

たんぱく質 143g（推奨量50g/日）脂質3.85g（目標量43～65g/日）炭水化物1.1g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量1.1g食塩相当量 0.55g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸0.83g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸0.17g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 1.16g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 269.5mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 22μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 38.5μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 3.85mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 0μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.72mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.55mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 5.5mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 2420mg（目標量2700mg/日）カルシウム 49.5mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 225.5mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は143g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は3.85g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は1.1g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は1.1g。
  • 食塩相当量の含有量は0.55g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は0.83g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は0.17g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は1.16g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は269.5mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は22μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は38.5μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は3.85mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は0μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.72mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.55mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は5.5mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は2420mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は49.5mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は225.5mg。摂取推奨量は270mg/日□

ビンナガマグロ（びんちょうまぐろ）のお料理画像↑

643.5kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がビンナガマグロ（びんちょうまぐろ）のカロリー量643.5kcalを消費する運動の目安

～735分
  • 会話490分
～368分
  • 散歩368分
  • ストレッチ294分
  • ヨガ294分
～245分
  • 軽い筋トレ245分
  • ボーリング245分
  • バレーボール245分
  • ウォーキング210分
～184分
  • 自転車184分
  • 太極拳184分
  • ゴルフ163分
～147分
  • 野球147分
～123分
  • ウェイトトレーニング123分
  • バスケットボール123分
  • エアロビクス113分
～105分
  • ジョギング105分
  • サッカー105分
  • テニス105分
  • 登山98分
～92分
  • サイクリング92分
  • ランニング92分
  • 縄跳び92分
  • 空手74分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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