＋この材料を他の材料と組み合わせる

ビンナガマグロ（びんちょうまぐろ）のカロリー量（425g当たり）

425gのビンナガマグロ（びんちょうまぐろ）は497.25kcal（2082.5kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は25.5%

三大栄養素↑

たんぱく質 110.5g（推奨量50g/日）脂質2.98g（目標量43～65g/日）炭水化物0.85g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量0.85g食塩相当量 0.43g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸0.64g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸0.13g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.89g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 208.25mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 17μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 29.75μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 2.98mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 0μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.55mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.43mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 4.25mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 1870mg（目標量2700mg/日）カルシウム 38.25mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 174.25mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は110.5g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は2.98g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は0.85g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は0.85g。
  • 食塩相当量の含有量は0.43g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は0.64g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は0.13g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.89g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は208.25mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は17μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は29.75μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は2.98mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は0μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.55mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.43mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は4.25mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は1870mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は38.25mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は174.25mg。摂取推奨量は270mg/日□

ビンナガマグロ（びんちょうまぐろ）のお料理画像↑

497.25kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がビンナガマグロ（びんちょうまぐろ）のカロリー量497.25kcalを消費する運動の目安

～568分
  • 会話379分
～284分
  • 散歩284分
  • ストレッチ227分
  • ヨガ227分
～189分
  • 軽い筋トレ189分
  • ボーリング189分
  • バレーボール189分
  • ウォーキング162分
～142分
  • 自転車142分
  • 太極拳142分
  • ゴルフ126分
～114分
  • 野球114分
～95分
  • ウェイトトレーニング95分
  • バスケットボール95分
  • エアロビクス87分
～81分
  • ジョギング81分
  • サッカー81分
  • テニス81分
  • 登山76分
～71分
  • サイクリング71分
  • ランニング71分
  • 縄跳び71分
  • 空手57分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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