＋この材料を他の材料と組み合わせる

キハダマグロのカロリー量（956g当たり）

956gのキハダマグロは1013.36kcal（4244.64kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は51.97%

三大栄養素↑

たんぱく質 232.31g（推奨量50g/日）脂質3.82g（目標量43～65g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量0g食塩相当量 0.96g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸0.76g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸0.29g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.76g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 353.72mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 19.12μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 57.36μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 3.82mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 0μg（目安60μg/日）ビタミンB1 1.43mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.86mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 0mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 4302mg（目標量2700mg/日）カルシウム 47.8mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 353.72mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は232.31g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は3.82g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は0g。
  • 食塩相当量の含有量は0.96g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は0.76g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は0.29g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.76g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は353.72mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は19.12μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は57.36μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は3.82mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は0μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は1.43mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.86mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は4302mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は47.8mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は353.72mg。摂取推奨量は270mg/日□

キハダマグロのお料理画像↑

1013.36kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がキハダマグロのカロリー量1013.36kcalを消費する運動の目安

～1158分
  • 会話772分
～579分
  • 散歩579分
  • ストレッチ463分
  • ヨガ463分
～386分
  • 軽い筋トレ386分
  • ボーリング386分
  • バレーボール386分
  • ウォーキング331分
～290分
  • 自転車290分
  • 太極拳290分
  • ゴルフ257分
～232分
  • 野球232分
～193分
  • ウェイトトレーニング193分
  • バスケットボール193分
  • エアロビクス178分
～165分
  • ジョギング165分
  • サッカー165分
  • テニス165分
  • 登山154分
～145分
  • サイクリング145分
  • ランニング145分
  • 縄跳び145分
  • 空手116分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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