＋この材料を他の材料と組み合わせる

身欠きニシンのカロリー量（366g当たり）

366gの身欠きニシンは900.36kcal（3766.14kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は46.17%

三大栄養素↑

たんぱく質 76.49g（推奨量50g/日）脂質61.12g（目標量43～65g/日）炭水化物0.73g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量0.73g食塩相当量 1.46g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸12.66g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸1.76g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 6.22g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 841.8mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンD 183μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 9.88mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 0μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.04mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.11mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 0mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 1573.8mg（目標量2700mg/日）カルシウム 241.56mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 139.08mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は76.49g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は61.12g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は0.73g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は0.73g。
  • 食塩相当量の含有量は1.46g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は12.66g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は1.76g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は6.22g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は841.8mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンDの含有量は183μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は9.88mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は0μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.04mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.11mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は1573.8mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は241.56mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は139.08mg。摂取推奨量は270mg/日□

身欠きニシンのお料理画像↑

900.36kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が身欠きニシンのカロリー量900.36kcalを消費する運動の目安

～1029分
  • 会話686分
～514分
  • 散歩514分
  • ストレッチ412分
  • ヨガ412分
～343分
  • 軽い筋トレ343分
  • ボーリング343分
  • バレーボール343分
  • ウォーキング294分
～257分
  • 自転車257分
  • 太極拳257分
  • ゴルフ229分
～206分
  • 野球206分
～171分
  • ウェイトトレーニング171分
  • バスケットボール171分
  • エアロビクス158分
～147分
  • ジョギング147分
  • サッカー147分
  • テニス147分
  • 登山137分
～129分
  • サイクリング129分
  • ランニング129分
  • 縄跳び129分
  • 空手103分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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