＋この材料を他の材料と組み合わせる

タラ（真鱈）のカロリー量（948g当たり）

948gのタラ（真鱈）は729.96kcal（3052.56kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は37.43%

三大栄養素↑

たんぱく質 166.85g（推奨量50g/日）脂質1.9g（目標量43～65g/日）炭水化物0.95g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量0.95g食塩相当量 2.84g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸0.28g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸0.09g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.66g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 549.84mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 85.32μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 9.48μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 7.58mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 0μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.95mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.95mg（推奨量1.2mg/日）

ミネラル↑

カリウム 3318mg（目標量2700mg/日）カルシウム 303.36mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 227.52mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は166.85g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は1.9g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は0.95g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は0.95g。
  • 食塩相当量の含有量は2.84g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は0.28g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は0.09g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.66g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は549.84mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は85.32μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は9.48μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は7.58mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は0μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.95mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.95mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • カリウムの含有量は3318mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は303.36mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は227.52mg。摂取推奨量は270mg/日□

タラ（真鱈）のお料理画像↑

729.96kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がタラ（真鱈）のカロリー量729.96kcalを消費する運動の目安

～834分
  • 会話556分
～417分
  • 散歩417分
  • ストレッチ334分
  • ヨガ334分
～278分
  • 軽い筋トレ278分
  • ボーリング278分
  • バレーボール278分
  • ウォーキング238分
～209分
  • 自転車209分
  • 太極拳209分
  • ゴルフ185分
～167分
  • 野球167分
～139分
  • ウェイトトレーニング139分
  • バスケットボール139分
  • エアロビクス128分
～119分
  • ジョギング119分
  • サッカー119分
  • テニス119分
  • 登山111分
～104分
  • サイクリング104分
  • ランニング104分
  • 縄跳び104分
  • 空手83分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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