秋刀魚（さんま）のカロリー量（478g当たり）

478gの秋刀魚（さんま）は1481.8kcal（6199.66kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は75.99%

三大栄養素

たんぱく質 88.43g（推奨量50g/日）脂質117.59g（目標量43～65g/日）炭水化物0.48g（目標量244～341g/日）

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量0.48g 食塩相当量 1.43g（目標量7.5g/日未満）

飽和脂肪酸20.22g（目標量10～15g/日） n-6系脂肪酸2.53g（目安量9g(22g/日未満)） n-3系脂肪酸 18.88g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 315.48mg（目安量600mg/日未満）

ビタミンA 62.14μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 90.82μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 6.21mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンB1 0.05mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 1.24mg（推奨量1.2mg/日）

カリウム 956mg（目標量2700mg/日）カルシウム 152.96mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 133.84mg（推奨量270mg/日）

体重50kgの人が秋刀魚（さんま）のカロリー量1481.8kcalを消費する運動の目安

～1693分

～847分

～564分

～423分

～339分

～282分

～242分

～212分

カロリーのグラフ設置用コード: <a title="秋刀魚（さんま）" href="http://eiyoo.net/t/10173/"><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:75.99,24.01&chs=400x200&chl=1481.8kcal&chtt=%E7%A7%8B%E5%88%80%E9%AD%9A%EF%BC%88%E3%81%95%E3%82%93%E3%81%BE%EF%BC%89%E3%81%AE%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC" /></a>
三大栄養素のグラフ設置用コード: <a title="秋刀魚（さんま）" href="http://eiyoo.net/t/10173/"><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:100,0&chs=250x100&chl=88.43g&chtt=%E3%81%9F%E3%82%93%E3%81%B1%E3%81%8F%E8%B3%AA+50g%2F%E6%97%A5" alt="たんぱく質 88.43g（推奨量50g/日）" title="たんぱく質 88.43g（推奨量50g/日）" /><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:100,0&chs=250x100&chl=117.59g&chtt=%E8%84%82%E8%B3%AA43%EF%BD%9E65g%2F%E6%97%A5" alt="脂質117.59g（目標量43～65g/日）" title="脂質117.59g（目標量43～65g/日）" /><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:0.140762463343,99.8592375367&chs=250x100&chl=0.48g&chtt=%E7%82%AD%E6%B0%B4%E5%8C%96%E7%89%A9244%EF%BD%9E341g%2F%E6%97%A5" alt="炭水化物0.48g（目標量244～341g/日）" title="炭水化物0.48g（目標量244～341g/日）" /></a>