＋この材料を他の材料と組み合わせる

さばの水煮缶のカロリー量（519g当たり）

519gのさばの水煮缶は986.1kcal（4126.05kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は50.57%

三大栄養素↑

たんぱく質 108.47g（推奨量50g/日）脂質55.53g（目標量43～65g/日）炭水化物1.04g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量1.04g食塩相当量 4.67g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸12.56g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸1.56g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 14.17g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 435.96mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンD 57.09μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 16.61mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 0μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.78mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 2.08mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 0mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 1349.4mg（目標量2700mg/日）カルシウム 1349.4mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 160.89mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は108.47g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は55.53g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は1.04g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は1.04g。
  • 食塩相当量の含有量は4.67g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は12.56g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は1.56g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は14.17g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は435.96mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンDの含有量は57.09μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は16.61mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は0μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.78mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は2.08mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は1349.4mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は1349.4mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は160.89mg。摂取推奨量は270mg/日□

さばの水煮缶のお料理画像↑

986.1kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がさばの水煮缶のカロリー量986.1kcalを消費する運動の目安

～1127分
  • 会話751分
～563分
  • 散歩563分
  • ストレッチ451分
  • ヨガ451分
～376分
  • 軽い筋トレ376分
  • ボーリング376分
  • バレーボール376分
  • ウォーキング322分
～282分
  • 自転車282分
  • 太極拳282分
  • ゴルフ250分
～225分
  • 野球225分
～188分
  • ウェイトトレーニング188分
  • バスケットボール188分
  • エアロビクス173分
～161分
  • ジョギング161分
  • サッカー161分
  • テニス161分
  • 登山150分
～141分
  • サイクリング141分
  • ランニング141分
  • 縄跳び141分
  • 空手113分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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