＋この材料を他の材料と組み合わせる

しめ鯖（しめさば）のカロリー量（553g当たり）

553gのしめ鯖（しめさば）は1874.67kcal（7841.54kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は96.14%

三大栄養素↑

たんぱく質 102.86g（推奨量50g/日）脂質148.76g（目標量43～65g/日）炭水化物9.4g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量9.4g食塩相当量 8.85g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸32.74g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸4.42g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 33.35g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 359.45mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 77.42μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 44.24μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 2.77mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 0μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.72mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 1.55mg（推奨量1.2mg/日）

ミネラル↑

カリウム 1106mg（目標量2700mg/日）カルシウム 49.77mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 132.72mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は102.86g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は148.76g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は9.4g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は9.4g。
  • 食塩相当量の含有量は8.85g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は32.74g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は4.42g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は33.35g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は359.45mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は77.42μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は44.24μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は2.77mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は0μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.72mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は1.55mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • カリウムの含有量は1106mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は49.77mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は132.72mg。摂取推奨量は270mg/日□

しめ鯖（しめさば）のお料理画像↑

1874.67kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がしめ鯖（しめさば）のカロリー量1874.67kcalを消費する運動の目安

～2142分
  • 会話1428分
～1071分
  • 散歩1071分
  • ストレッチ857分
  • ヨガ857分
～714分
  • 軽い筋トレ714分
  • ボーリング714分
  • バレーボール714分
  • ウォーキング612分
～536分
  • 自転車536分
  • 太極拳536分
  • ゴルフ476分
～428分
  • 野球428分
～357分
  • ウェイトトレーニング357分
  • バスケットボール357分
  • エアロビクス330分
～306分
  • ジョギング306分
  • サッカー306分
  • テニス306分
  • 登山286分
～268分
  • サイクリング268分
  • ランニング268分
  • 縄跳び268分
  • 空手214分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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