＋この材料を他の材料と組み合わせる

大西洋サバ（ノルウェーサバ）のカロリー量（290g当たり）

290gの大西洋サバ（ノルウェーサバ）は945.4kcal（3955.6kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は48.48%

三大栄養素↑

たんぱく質 49.88g（推奨量50g/日）脂質77.72g（目標量43～65g/日）炭水化物1.16g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量1.16g食塩相当量 0.87g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸12.5g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸1.97g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 17.05g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 197.2mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 127.6μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 29μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 2.03mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 0μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.41mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 1.02mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 2.9mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 928mg（目標量2700mg/日）カルシウム 20.3mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 81.2mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は49.88g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は77.72g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は1.16g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は1.16g。
  • 食塩相当量の含有量は0.87g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は12.5g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は1.97g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は17.05g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は197.2mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は127.6μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は29μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は2.03mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は0μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.41mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は1.02mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は2.9mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は928mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は20.3mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は81.2mg。摂取推奨量は270mg/日□

大西洋サバ（ノルウェーサバ）のお料理画像↑

945.4kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が大西洋サバ（ノルウェーサバ）のカロリー量945.4kcalを消費する運動の目安

～1080分
  • 会話720分
～540分
  • 散歩540分
  • ストレッチ432分
  • ヨガ432分
～360分
  • 軽い筋トレ360分
  • ボーリング360分
  • バレーボール360分
  • ウォーキング309分
～270分
  • 自転車270分
  • 太極拳270分
  • ゴルフ240分
～216分
  • 野球216分
～180分
  • ウェイトトレーニング180分
  • バスケットボール180分
  • エアロビクス166分
～154分
  • ジョギング154分
  • サッカー154分
  • テニス154分
  • 登山144分
～135分
  • サイクリング135分
  • ランニング135分
  • 縄跳び135分
  • 空手108分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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