＋この材料を他の材料と組み合わせる

大西洋サバ（ノルウェーサバ）のカロリー量（279g当たり）

279gの大西洋サバ（ノルウェーサバ）は909.54kcal（3805.56kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は46.64%

三大栄養素↑

たんぱく質 47.99g（推奨量50g/日）脂質74.77g（目標量43～65g/日）炭水化物1.12g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量1.12g食塩相当量 0.84g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸12.02g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸1.9g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 16.41g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 189.72mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 122.76μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 27.9μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 1.95mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 0μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.39mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.98mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 2.79mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 892.8mg（目標量2700mg/日）カルシウム 19.53mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 78.12mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は47.99g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は74.77g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は1.12g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は1.12g。
  • 食塩相当量の含有量は0.84g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は12.02g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は1.9g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は16.41g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は189.72mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は122.76μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は27.9μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は1.95mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は0μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.39mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.98mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は2.79mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は892.8mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は19.53mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は78.12mg。摂取推奨量は270mg/日□

大西洋サバ（ノルウェーサバ）のお料理画像↑

909.54kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が大西洋サバ（ノルウェーサバ）のカロリー量909.54kcalを消費する運動の目安

～1039分
  • 会話693分
～520分
  • 散歩520分
  • ストレッチ416分
  • ヨガ416分
～346分
  • 軽い筋トレ346分
  • ボーリング346分
  • バレーボール346分
  • ウォーキング297分
～260分
  • 自転車260分
  • 太極拳260分
  • ゴルフ231分
～208分
  • 野球208分
～173分
  • ウェイトトレーニング173分
  • バスケットボール173分
  • エアロビクス160分
～148分
  • ジョギング148分
  • サッカー148分
  • テニス148分
  • 登山139分
～130分
  • サイクリング130分
  • ランニング130分
  • 縄跳び130分
  • 空手104分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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