＋この材料を他の材料と組み合わせる

銀鮭の焼き魚のカロリー量（229g当たり）

229gの銀鮭の焼き魚は588.53kcal（2461.75kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は30.18%

三大栄養素↑

たんぱく質 57.71g（推奨量50g/日）脂質36.18g（目標量43～65g/日）炭水化物0.92g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量0.92g食塩相当量 0.46g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸2.54g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸1.05g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 7.49g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 201.52mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 84.73μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 48.09μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 6.18mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 0μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.3mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.44mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 2.29mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 1053.4mg（目標量2700mg/日）カルシウム 36.64mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 77.86mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は57.71g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は36.18g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は0.92g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は0.92g。
  • 食塩相当量の含有量は0.46g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は2.54g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は1.05g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は7.49g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は201.52mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は84.73μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は48.09μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は6.18mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は0μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.3mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.44mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は2.29mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は1053.4mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は36.64mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は77.86mg。摂取推奨量は270mg/日□

銀鮭の焼き魚のお料理画像↑

588.53kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が銀鮭の焼き魚のカロリー量588.53kcalを消費する運動の目安

～673分
  • 会話448分
～336分
  • 散歩336分
  • ストレッチ269分
  • ヨガ269分
～224分
  • 軽い筋トレ224分
  • ボーリング224分
  • バレーボール224分
  • ウォーキング192分
～168分
  • 自転車168分
  • 太極拳168分
  • ゴルフ149分
～135分
  • 野球135分
～112分
  • ウェイトトレーニング112分
  • バスケットボール112分
  • エアロビクス103分
～96分
  • ジョギング96分
  • サッカー96分
  • テニス96分
  • 登山90分
～84分
  • サイクリング84分
  • ランニング84分
  • 縄跳び84分
  • 空手67分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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