＋この材料を他の材料と組み合わせる

銀鮭（ギンジャケ）のカロリー量（981g当たり）

981gの銀鮭（ギンジャケ）は2001.24kcal（8377.74kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は102.63%

三大栄養素↑

たんぱく質 192.28g（推奨量50g/日）脂質125.57g（目標量43～65g/日）炭水化物2.94g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量2.94g食塩相当量 0.98g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸8.53g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸3.53g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 25.11g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 588.6mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 353.16μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 147.15μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 17.66mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 0μg（目安60μg/日）ビタミンB1 1.47mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 1.37mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 9.81mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 3433.5mg（目標量2700mg/日）カルシウム 117.72mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 245.25mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は192.28g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は125.57g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は2.94g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は2.94g。
  • 食塩相当量の含有量は0.98g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は8.53g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は3.53g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は25.11g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は588.6mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は353.16μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は147.15μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は17.66mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は0μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は1.47mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は1.37mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は9.81mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は3433.5mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は117.72mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は245.25mg。摂取推奨量は270mg/日□

銀鮭（ギンジャケ）のお料理画像↑

2001.24kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が銀鮭（ギンジャケ）のカロリー量2001.24kcalを消費する運動の目安

～2287分
  • 会話1525分
～1144分
  • 散歩1144分
  • ストレッチ915分
  • ヨガ915分
～762分
  • 軽い筋トレ762分
  • ボーリング762分
  • バレーボール762分
  • ウォーキング653分
～572分
  • 自転車572分
  • 太極拳572分
  • ゴルフ508分
～457分
  • 野球457分
～381分
  • ウェイトトレーニング381分
  • バスケットボール381分
  • エアロビクス352分
～327分
  • ジョギング327分
  • サッカー327分
  • テニス327分
  • 登山305分
～286分
  • サイクリング286分
  • ランニング286分
  • 縄跳び286分
  • 空手229分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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