＋この材料を他の材料と組み合わせる

銀鮭（ギンジャケ）のカロリー量（881g当たり）

881gの銀鮭（ギンジャケ）は1797.24kcal（7523.74kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は92.17%

三大栄養素↑

たんぱく質 172.68g（推奨量50g/日）脂質112.77g（目標量43～65g/日）炭水化物2.64g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量2.64g食塩相当量 0.88g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸7.66g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸3.17g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 22.55g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 528.6mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 317.16μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 132.15μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 15.86mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 0μg（目安60μg/日）ビタミンB1 1.32mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 1.23mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 8.81mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 3083.5mg（目標量2700mg/日）カルシウム 105.72mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 220.25mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は172.68g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は112.77g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は2.64g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は2.64g。
  • 食塩相当量の含有量は0.88g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は7.66g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は3.17g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は22.55g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は528.6mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は317.16μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は132.15μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は15.86mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は0μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は1.32mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は1.23mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は8.81mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は3083.5mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は105.72mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は220.25mg。摂取推奨量は270mg/日□

銀鮭（ギンジャケ）のお料理画像↑

1797.24kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が銀鮭（ギンジャケ）のカロリー量1797.24kcalを消費する運動の目安

～2054分
  • 会話1369分
～1027分
  • 散歩1027分
  • ストレッチ822分
  • ヨガ822分
～685分
  • 軽い筋トレ685分
  • ボーリング685分
  • バレーボール685分
  • ウォーキング587分
～513分
  • 自転車513分
  • 太極拳513分
  • ゴルフ456分
～411分
  • 野球411分
～342分
  • ウェイトトレーニング342分
  • バスケットボール342分
  • エアロビクス316分
～293分
  • ジョギング293分
  • サッカー293分
  • テニス293分
  • 登山274分
～257分
  • サイクリング257分
  • ランニング257分
  • 縄跳び257分
  • 空手205分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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