＋この材料を他の材料と組み合わせる

キングクリップのカロリー量（416g当たり）

416gのキングクリップは324.48kcal（1356.16kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は16.64%

三大栄養素↑

たんぱく質 75.71g（推奨量50g/日）脂質0.42g（目標量43～65g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量0g食塩相当量 1.66g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸0.04g（目標量10～15g/日）n-3系脂肪酸 0.08g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 232.96mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 20.8μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンE 0.83mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 0μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.12mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.29mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 4.16mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 1414.4mg（目標量2700mg/日）カルシウム 195.52mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 116.48mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は75.71g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は0.42g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は0g。
  • 食塩相当量の含有量は1.66g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は0.04g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.08g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は232.96mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は20.8μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンEの含有量は0.83mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は0μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.12mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.29mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は4.16mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は1414.4mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は195.52mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は116.48mg。摂取推奨量は270mg/日□

キングクリップのお料理画像↑

324.48kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がキングクリップのカロリー量324.48kcalを消費する運動の目安

～371分
  • 会話247分
～185分
  • 散歩185分
  • ストレッチ148分
  • ヨガ148分
～124分
  • 軽い筋トレ124分
  • ボーリング124分
  • バレーボール124分
  • ウォーキング106分
～93分
  • 自転車93分
  • 太極拳93分
  • ゴルフ82分
～74分
  • 野球74分
～62分
  • ウェイトトレーニング62分
  • バスケットボール62分
  • エアロビクス57分
～53分
  • ジョギング53分
  • サッカー53分
  • テニス53分
  • 登山49分
～46分
  • サイクリング46分
  • ランニング46分
  • 縄跳び46分
  • 空手37分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

Page Top