この材料を他の材料と組み合わせるカタクチイワシのみりん干しのカロリー量（100g当たり）
100gのカタクチイワシのみりん干しは340kcal（1423kJ）
25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は17.44%
三大栄養素
食物繊維・糖質・食塩
脂質
ビタミン
ミネラル
必要量に対する栄養素をチェック
- たんぱく質の含有量は44.3g。摂取推奨量は50g/日
- 脂質の含有量は7g。摂取目標量は43～65g/日
- 炭水化物の含有量は25g。摂取目標量は244～341g/日
- 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上
- 糖質の含有量は25g。
- 食塩相当量の含有量は2.8g。摂取目標量は7.5g/日未満
- 飽和脂肪酸の含有量は1.4g。摂取目標量は10～15g/日
- n-6系脂肪酸の含有量は0.94g。摂取目安量は9g(22g/日未満)
- n-3系脂肪酸の含有量は1.07g。摂取目標量は1.8g/日以上
- コレステロールの含有量は110mg。摂取目安量は600mg/日未満
- ビタミンAの含有量は13μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）
- ビタミンDの含有量は25μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）
- ビタミンEの含有量は1.1mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）
- ビタミンKの含有量は0μg。摂取目安は60μg/日
- ビタミンB1の含有量は0.02mg。摂取推奨量は1.1mg/日
- ビタミンB2の含有量は0.24mg。摂取推奨量は1.2mg/日
- ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日
- ナイアシンの含有量は8.2mg。摂取推奨量は11mg/日
- ビタミンB6の含有量は0.38mg。摂取推奨量は1.1mg/日（上限45mg）
- ビタミンB12の含有量は15.3μg。摂取推奨量は2.4μg/日
- 葉酸の含有量は23μg。摂取推奨量は240μg/日（上限1300μg）
- パントテン酸の含有量は1.77mg。摂取目安は5mg/日
- カリウムの含有量は420mg。摂取目標量は2700mg/日
- カルシウムの含有量は800mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）
- マグネシウムの含有量は73mg。摂取推奨量は270mg/日
- リンの含有量は660mg。摂取目安は900mg/日（上限3000mg）
- 鉄の含有量は3.7mg。摂取推奨量は6mg/日（上限40mg）
- 亜鉛の含有量は3.5mg。摂取推奨量は9mg/日（上限35mg）
- 銅の含有量は0.32mg。摂取推奨量は0.7mg/日（上限10mg）
- マンガンの含有量は0.36mg。摂取目安は3.5mg/日（上限11mg）
カタクチイワシのみりん干しのお料理画像
340kcalを消費するのに必要な運動量
体重50kgの人がカタクチイワシのみりん干しのカロリー量340kcalを消費する運動の目安
- ～389分
259分
- ～194分
194分
155分
155分
- ～130分
130分
130分
130分
111分
- ～97分
97分
97分
86分
- ～78分
78分
- ～65分
65分
65分
60分
- ～56分
56分
56分
56分
52分
- ～49分
49分
49分
49分
39分
グラフ設置用コード
- カロリーのグラフ設置用コード
- 三大栄養素のグラフ設置用コード