＋この材料を他の材料と組み合わせる

しらす干しのカロリー量（398g当たり）

398gのしらす干しは449.74kcal（1882.54kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は23.06%

三大栄養素↑

たんぱく質 91.94g（推奨量50g/日）脂質6.37g（目標量43～65g/日）炭水化物0.8g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量0.8g食塩相当量 16.32g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸1.03g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸0.12g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 1.67g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 955.2mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 557.2μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 183.08μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 3.98mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 0μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.44mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.12mg（推奨量1.2mg/日）

ミネラル↑

カリウム 835.8mg（目標量2700mg/日）カルシウム 835.8mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 318.4mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は91.94g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は6.37g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は0.8g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は0.8g。
  • 食塩相当量の含有量は16.32g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は1.03g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は0.12g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は1.67g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は955.2mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は557.2μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は183.08μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は3.98mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は0μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.44mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.12mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • カリウムの含有量は835.8mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は835.8mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は318.4mg。摂取推奨量は270mg/日□

しらす干しのお料理画像↑

449.74kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がしらす干しのカロリー量449.74kcalを消費する運動の目安

～514分
  • 会話343分
～257分
  • 散歩257分
  • ストレッチ206分
  • ヨガ206分
～171分
  • 軽い筋トレ171分
  • ボーリング171分
  • バレーボール171分
  • ウォーキング147分
～128分
  • 自転車128分
  • 太極拳128分
  • ゴルフ114分
～103分
  • 野球103分
～86分
  • ウェイトトレーニング86分
  • バスケットボール86分
  • エアロビクス79分
～73分
  • ジョギング73分
  • サッカー73分
  • テニス73分
  • 登山69分
～64分
  • サイクリング64分
  • ランニング64分
  • 縄跳び64分
  • 空手51分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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