＋この材料を他の材料と組み合わせる

イボダイのカロリー量（927g当たり）

927gのイボダイは1381.23kcal（5775.21kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は70.83%

三大栄養素↑

たんぱく質 152.03g（推奨量50g/日）脂質78.8g（目標量43～65g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量0g食塩相当量 4.64g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸20.76g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸2.41g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 8.9g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 528.39mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 880.65μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 18.54μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 6.49mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 0μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.37mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 1.76mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 9.27mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 2595.6mg（目標量2700mg/日）カルシウム 380.07mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 278.1mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は152.03g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は78.8g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は0g。
  • 食塩相当量の含有量は4.64g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は20.76g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は2.41g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は8.9g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は528.39mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は880.65μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は18.54μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は6.49mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は0μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.37mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は1.76mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は9.27mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は2595.6mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は380.07mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は278.1mg。摂取推奨量は270mg/日□

イボダイのお料理画像↑

1381.23kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がイボダイのカロリー量1381.23kcalを消費する運動の目安

～1579分
  • 会話1052分
～789分
  • 散歩789分
  • ストレッチ631分
  • ヨガ631分
～526分
  • 軽い筋トレ526分
  • ボーリング526分
  • バレーボール526分
  • ウォーキング451分
～395分
  • 自転車395分
  • 太極拳395分
  • ゴルフ351分
～316分
  • 野球316分
～263分
  • ウェイトトレーニング263分
  • バスケットボール263分
  • エアロビクス243分
～226分
  • ジョギング226分
  • サッカー226分
  • テニス226分
  • 登山210分
～197分
  • サイクリング197分
  • ランニング197分
  • 縄跳び197分
  • 空手158分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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