＋この材料を他の材料と組み合わせる

ニシマアジのカロリー量（998g当たり）

998gのニシマアジは1686.62kcal（7055.86kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は86.49%

三大栄養素↑

たんぱく質 195.61g（推奨量50g/日）脂質90.82g（目標量43～65g/日）炭水化物1g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量1g食塩相当量 3.99g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸21.56g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸1.9g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 16.37g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 778.44mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 159.68μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 79.84μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 2.99mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 0μg（目安60μg/日）ビタミンB1 1mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 2.1mg（推奨量1.2mg/日）

ミネラル↑

カリウム 3592.8mg（目標量2700mg/日）カルシウム 259.48mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 369.26mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は195.61g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は90.82g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は1g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は1g。
  • 食塩相当量の含有量は3.99g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は21.56g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は1.9g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は16.37g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は778.44mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は159.68μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は79.84μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は2.99mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は0μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は1mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は2.1mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • カリウムの含有量は3592.8mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は259.48mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は369.26mg。摂取推奨量は270mg/日□

ニシマアジのお料理画像↑

1686.62kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がニシマアジのカロリー量1686.62kcalを消費する運動の目安

～1928分
  • 会話1285分
～964分
  • 散歩964分
  • ストレッチ771分
  • ヨガ771分
～643分
  • 軽い筋トレ643分
  • ボーリング643分
  • バレーボール643分
  • ウォーキング551分
～482分
  • 自転車482分
  • 太極拳482分
  • ゴルフ428分
～386分
  • 野球386分
～321分
  • ウェイトトレーニング321分
  • バスケットボール321分
  • エアロビクス297分
～275分
  • ジョギング275分
  • サッカー275分
  • テニス275分
  • 登山257分
～241分
  • サイクリング241分
  • ランニング241分
  • 縄跳び241分
  • 空手193分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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