＋この材料を他の材料と組み合わせる

あじ（真アジ）のカロリー量（847g当たり）

847gのあじ（真アジ）は1024.87kcal（4285.82kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は52.56%

三大栄養素↑

たんぱく質 175.33g（推奨量50g/日）脂質29.65g（目標量43～65g/日）炭水化物0.85g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量0.85g食塩相当量 2.54g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸7.28g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸0.85g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 6.86g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 652.19mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 84.7μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 16.94μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 3.39mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 0μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.85mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 1.69mg（推奨量1.2mg/日）

ミネラル↑

カリウム 3133.9mg（目標量2700mg/日）カルシウム 228.69mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 287.98mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は175.33g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は29.65g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は0.85g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は0.85g。
  • 食塩相当量の含有量は2.54g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は7.28g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は0.85g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は6.86g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は652.19mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は84.7μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は16.94μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は3.39mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は0μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.85mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は1.69mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • カリウムの含有量は3133.9mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は228.69mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は287.98mg。摂取推奨量は270mg/日□

あじ（真アジ）のお料理画像↑

1024.87kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人があじ（真アジ）のカロリー量1024.87kcalを消費する運動の目安

～1171分
  • 会話781分
～586分
  • 散歩586分
  • ストレッチ469分
  • ヨガ469分
～390分
  • 軽い筋トレ390分
  • ボーリング390分
  • バレーボール390分
  • ウォーキング335分
～293分
  • 自転車293分
  • 太極拳293分
  • ゴルフ260分
～234分
  • 野球234分
～195分
  • ウェイトトレーニング195分
  • バスケットボール195分
  • エアロビクス180分
～167分
  • ジョギング167分
  • サッカー167分
  • テニス167分
  • 登山156分
～146分
  • サイクリング146分
  • ランニング146分
  • 縄跳び146分
  • 空手117分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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