＋この材料を他の材料と組み合わせる

茎わかめのカロリー量（602g当たり）

602gの茎わかめは90.3kcal（379.26kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は4.63%

三大栄養素↑

たんぱく質 6.62g（推奨量50g/日）脂質1.81g（目標量43～65g/日）炭水化物33.11g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 30.7g（目標量17g/日以上）糖質含有量2.41g食塩相当量 47.56g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

コレステロール 0mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 30.1μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 0mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 198.66μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.12mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.12mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 0mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 529.76mg（目標量2700mg/日）カルシウム 517.72mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 421.4mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は6.62g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は1.81g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は33.11g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は30.7g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は2.41g。
  • 食塩相当量の含有量は47.56g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • コレステロールの含有量は0mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は30.1μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は0mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は198.66μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.12mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.12mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は529.76mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は517.72mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は421.4mg。摂取推奨量は270mg/日□

茎わかめのお料理画像↑

90.3kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が茎わかめのカロリー量90.3kcalを消費する運動の目安

～103分
  • 会話69分
～52分
  • 散歩52分
  • ストレッチ41分
  • ヨガ41分
～34分
  • 軽い筋トレ34分
  • ボーリング34分
  • バレーボール34分
  • ウォーキング29分
～26分
  • 自転車26分
  • 太極拳26分
  • ゴルフ23分
～21分
  • 野球21分
～17分
  • ウェイトトレーニング17分
  • バスケットボール17分
  • エアロビクス16分
～15分
  • ジョギング15分
  • サッカー15分
  • テニス15分
  • 登山14分
～13分
  • サイクリング13分
  • ランニング13分
  • 縄跳び13分
  • 空手10分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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