＋この材料を他の材料と組み合わせる

生わかめのカロリー量（778g当たり）

778gの生わかめは124.48kcal（521.26kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は6.38%

三大栄養素↑

たんぱく質 14.78g（推奨量50g/日）脂質1.56g（目標量43～65g/日）炭水化物43.57g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 28.01g（目標量17g/日以上）糖質含有量15.56g食塩相当量 11.67g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

コレステロール 0mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 614.62μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 0.78mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 1089.2μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.54mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 1.4mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 116.7mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 5679.4mg（目標量2700mg/日）カルシウム 778mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 855.8mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は14.78g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は1.56g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は43.57g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は28.01g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は15.56g。
  • 食塩相当量の含有量は11.67g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • コレステロールの含有量は0mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は614.62μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は0.78mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は1089.2μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.54mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は1.4mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は116.7mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は5679.4mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は778mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は855.8mg。摂取推奨量は270mg/日□

生わかめのお料理画像↑

124.48kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が生わかめのカロリー量124.48kcalを消費する運動の目安

～142分
  • 会話95分
～71分
  • 散歩71分
  • ストレッチ57分
  • ヨガ57分
～47分
  • 軽い筋トレ47分
  • ボーリング47分
  • バレーボール47分
  • ウォーキング41分
～36分
  • 自転車36分
  • 太極拳36分
  • ゴルフ32分
～28分
  • 野球28分
～24分
  • ウェイトトレーニング24分
  • バスケットボール24分
  • エアロビクス22分
～20分
  • ジョギング20分
  • サッカー20分
  • テニス20分
  • 登山19分
～18分
  • サイクリング18分
  • ランニング18分
  • 縄跳び18分
  • 空手14分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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