この材料を他の材料と組み合わせる天草（てんぐさ）のカロリー量（100g当たり）
100gの天草（てんぐさ）は144kcal（602kJ）
25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は7.38%
三大栄養素
食物繊維・糖質・食塩
脂質
ビタミン
ミネラル
必要量に対する栄養素をチェック
- たんぱく質の含有量は16.1g。摂取推奨量は50g/日
- 脂質の含有量は1g。摂取目標量は43～65g/日
- 炭水化物の含有量は53.8g。摂取目標量は244～341g/日
- 食物繊維の含有量は47.3g。摂取目標量は17g/日以上
- 糖質の含有量は6.5g。
- 食塩相当量の含有量は4.8g。摂取目標量は7.5g/日未満
- コレステロールの含有量は51mg。摂取目安量は600mg/日未満
- ビタミンAの含有量は17μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）
- ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）
- ビタミンEの含有量は0.2mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）
- ビタミンKの含有量は730μg。摂取目安は60μg/日
- ビタミンB1の含有量は0.08mg。摂取推奨量は1.1mg/日
- ビタミンB2の含有量は0.83mg。摂取推奨量は1.2mg/日
- ナイアシンの含有量は2.2mg。摂取推奨量は11mg/日
- ビタミンB6の含有量は0.08mg。摂取推奨量は1.1mg/日（上限45mg）
- ビタミンB12の含有量は0.5μg。摂取推奨量は2.4μg/日
- 葉酸の含有量は93μg。摂取推奨量は240μg/日（上限1300μg）
- パントテン酸の含有量は0.29mg。摂取目安は5mg/日
- カリウムの含有量は3100mg。摂取目標量は2700mg/日
- カルシウムの含有量は230mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）
- マグネシウムの含有量は1100mg。摂取推奨量は270mg/日
- リンの含有量は180mg。摂取目安は900mg/日（上限3000mg）
- 鉄の含有量は6mg。摂取推奨量は6mg/日（上限40mg）
- 亜鉛の含有量は3mg。摂取推奨量は9mg/日（上限35mg）
- 銅の含有量は0.24mg。摂取推奨量は0.7mg/日（上限10mg）
- マンガンの含有量は0.63mg。摂取目安は3.5mg/日（上限11mg）
天草（てんぐさ）のお料理画像
144kcalを消費するのに必要な運動量
体重50kgの人が天草（てんぐさ）のカロリー量144kcalを消費する運動の目安
- ～165分
110分
- ～82分
82分
66分
66分
- ～55分
55分
55分
55分
47分
- ～41分
41分
41分
37分
- ～33分
33分
- ～27分
27分
27分
25分
- ～24分
24分
24分
24分
22分
- ～21分
21分
21分
21分
16分
グラフ設置用コード
- カロリーのグラフ設置用コード
- 三大栄養素のグラフ設置用コード