＋この材料を他の材料と組み合わせる

味付け海苔（あじつけのり）のカロリー量（450g当たり）

450gの味付け海苔（あじつけのり）は805.5kcal（3370.5kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は41.31%

三大栄養素↑

たんぱく質 180g（推奨量50g/日）脂質15.75g（目標量43～65g/日）炭水化物188.1g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 113.4g（目標量17g/日以上）糖質含有量74.7g食塩相当量 19.35g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸2.34g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸0.86g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 5.09g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 94.5mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 12150μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 16.65mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 2925μg（目安60μg/日）ビタミンB1 2.75mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 10.4mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 900mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 12150mg（目標量2700mg/日）カルシウム 765mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 1305mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は180g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は15.75g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は188.1g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は113.4g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は74.7g。
  • 食塩相当量の含有量は19.35g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は2.34g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は0.86g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は5.09g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は94.5mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は12150μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は16.65mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は2925μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は2.75mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は10.4mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は900mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は12150mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は765mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は1305mg。摂取推奨量は270mg/日□

味付け海苔（あじつけのり）のお料理画像↑

805.5kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が味付け海苔（あじつけのり）のカロリー量805.5kcalを消費する運動の目安

～921分
  • 会話614分
～460分
  • 散歩460分
  • ストレッチ368分
  • ヨガ368分
～307分
  • 軽い筋トレ307分
  • ボーリング307分
  • バレーボール307分
  • ウォーキング263分
～230分
  • 自転車230分
  • 太極拳230分
  • ゴルフ205分
～184分
  • 野球184分
～153分
  • ウェイトトレーニング153分
  • バスケットボール153分
  • エアロビクス142分
～132分
  • ジョギング132分
  • サッカー132分
  • テニス132分
  • 登山123分
～115分
  • サイクリング115分
  • ランニング115分
  • 縄跳び115分
  • 空手92分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

Page Top